Según expertos de Hardvard, estas son las prácticas básicas que debes realizar si tu meta es la salud perfecta.

¿Quién no se preocupa por su salud? La “salud perfecta”, por dentro y por fuera, no sólo es asunto de belleza. Hacer ejercicio, comer lo más sano posible y comenzar a cuidar hábitos nocivos son ejercicios para invertir en una calidad de vida más perdurable.

La Universidad de Harvard le pidió a I-Min-Lee, una de sus especialistas en actividad física, que hiciera una valoración de las mejores prácticas físicas para proteger corazón y cerebro, los órganos que mantienen la juventud. La también experta en prevención de enfermedades crónicas, ha declarado que para tener un buen cuerpo y salud no hace falta deporte extremo, tan sólo una dosis de actividad física básica.

A continuación, los 5 ejercicios para la salud perfecta:

  • Natación

    Este deporte pone a trabajar todos los músculos, eleva el ritmo cardiaco y mejora la circulación. Nadar es bueno para personas que padecen artritis, ya que las articulaciones no tienen que cargar peso.

mejores-ejercicios-para-salud-juventud-cerebro-corazon-natacion

 

  • Tai-Chi

    Arte marcial chino y meditación en movimiento. Practicado de forma lenta, mejora la concentración y la respiración profunda. Sin importar la edad y condición, este es un ejercicio óptimo para cualquier persona.

mejores-ejercicios-para-salud-juventud-cerebro-corazon-tai chi

 

  • Pesas

    Entrenar con pesas involucra cargar. Para músculos fuertes, mucho peso y pocas repeticiones. Con una efectiva rutina de 7 minutos verás la diferencia, especialmente para los adultos, practicar esto dos o tres veces por semana y con constancia incrementa la salud considerablemente.

mejores-ejercicios-para-salud-juventud-cerebro-corazon-pesas

 

  • Caminar

     Mucho se ha escrito sobre esta acción; caminar es medicinal, hacerlo 30 minutos al día beneficia al músculos y cerebro. Adultos de 60 a 88 años que llevan esto a cabo durante 12 semanas mejora las conexiones neuronales, especialmente en regiones que se relacionan con la pérdida de la memoria. Además, caminar ayuda en casos de depresión severa.

soledad es buena para ti-aprender a estar solo

 

  • Ejercicios Kegel

    Práctica ancestral para hombres y para mujeres. Esta técnica fortalece zona del perineo y músculos pélvicos: zona rectal, útero (en caso de las mujeres), próstata (en caso de los hombres), vejiga, cavidades intestinales, recto y órganos sexuales. Esto mejora la salud sexual y previene la incontinencia.

mejores-ejercicios-para-salud-juventud-cerebro-corazon-kegel-yoga

ecoosfera.com

Written by ArleySr

Arley Londoño Hernandez, cerca de 40 años en las comunicaciones, mas de 27 en Estados Unidos, narrando y presentando deportes con las Cadenas Telemundo, CNN, Goltv y actualmente con Directv Sports...

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.