- Es el día para recordar la importancia de tener una alimentación saludable para el bienestar físico y mental del ser humano.
- Secretaría de Salud promueve hábitos y estilos de vida saludables.
La Secretaría de Salud Pública de Cali se une a la conmemoración del Día Mundial de la Nutrición, una fecha dedicada a crear conciencia sobre la importancia de una alimentación adecuada para tener una vida saludable.
Este día fue instituido, desde el 2002, por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y tiene como objetivo comunicar los beneficios de una alimentación saludable.
En un mundo donde la desnutrición, la obesidad y las enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación siguen siendo desafíos importantes, esta importante fecha sirve como un recordatorio de que el poder de una buena nutrición está en nuestras manos.
¿Por qué es importante la nutrición?
La nutrición es un pilar fundamental para una vida sana y plena. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales proporciona la energía que necesita el ser humano para realizar actividades diarias, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
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¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra nutrición?
Adoptar una alimentación saludable no tiene que ser un proceso complicado o costoso. De hecho, pequeños cambios en los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo. Algunos consejos prácticos son:
- Consume frutas, verduras y leguminosas a diario. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
- Elige alimentos ricos en proteínas, como la carne de cerdo, pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa, huevo y leguminosas. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y reparación de los tejidos, así como para la producción de hormonas y enzimas.
- Limita el consumo de azúcares procesados, grasas saturadas y sal. Estos nutrientes pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas si se consumen en exceso.
- Bebe suficiente agua. El agua es esencial para la hidratación del cuerpo, la regulación de la temperatura y el transporte de nutrientes.
- Realiza actividad física de forma regular. La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, fortalece los músculos y los huesos, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Más allá de la alimentación: Un enfoque integral para la salud
Si bien la alimentación es un componente fundamental de la salud, es importante recordar que no es el único factor que influye en el bienestar. Para lograr un estado de salud óptimo, también hay que considerar otros aspectos como la actividad física, el sueño, el manejo del estrés y la salud mental.
En este Día Mundial de la Nutrición, invitamos a la comunidad en general, a reflexionar sobre los hábitos alimenticios y a tomar medidas para adoptar un estilo de vida más saludable. ¡Recuerda que cada pequeño cambio que hagas en tu dieta puede tener un impacto positivo en tu salud y bienestar a largo plazo!
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