Plantas para el dormitorio y ayudar a conciliar el sue\u00f1o <\/h2>\n\n\n\nLavanda<\/a><\/h2>\n\n\n\n![\"planta](\"https:\/\/i0.wp.com\/ecoosfera.com\/wp-content\/imagenes\/2021\/07\/planta-para-dormitorio-mejorar-sueno.30-07-2021.wellness-1024x683.jpg?resize=640%2C427&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nUn estudio<\/a> publicado en The Journal of Alternative Medicine and Complementary Medicine, encontr\u00f3 que los participantes que usaron aceite esencial de lavanda antes de ir a dormir, experimentaron una mejor calidad de sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con las personas que no lo usaron. La lavanda tiene un aroma exquisito que por s\u00ed s\u00f3lo resulta muy agradable. Ya sea que optes por la hierba fresca o por aceites esenciales, la lavanda te ayudar\u00e1 a relajar la mente y conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nGardenia<\/h2>\n\n\n\n![\"gardenia\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/ecoosfera.com\/wp-content\/imagenes\/2021\/07\/plantas-conciliar-sueni..30-07-2021.wellness-1024x683.jpg?resize=640%2C427&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nTambi\u00e9n conocida como jazm\u00edn de la India o jazm\u00edn del Cabo es una planta perenne con una flor blanca muy caracter\u00edstica. Tambi\u00e9n despide un olor muy peculiar gracias a su composici\u00f3n que incluye una sustancia denominada crocetina. Un estudio<\/a> publicado en la National Library of Medicine, encontr\u00f3 que la crocetina tiende a mejorar la calidad del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n del sue\u00f1o antes de ella. Seg\u00fan el estudio esta sustancia ayud\u00f3 a reducir la cantidad de \u201cepisodios de despertar\u201d<\/a> y mejor\u00f3 los periodos de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nLengua de suegra<\/a><\/h2>\n\n\n\n![\"plantas](\"https:\/\/i0.wp.com\/ecoosfera.com\/wp-content\/imagenes\/2021\/07\/plantas-dormitorio..30-07-2021.wellness-1024x683.jpg?resize=640%2C427&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMantener una buena calidad del aire de interiores tambi\u00e9n es clave para lograr conciliar el sue\u00f1o. Vivir en grandes ciudades eleva el problema, ya que las concentraciones de contaminaci\u00f3n<\/a> no s\u00f3lo se dan en el exterior, sino que tambi\u00e9n afecta a interiores. Entre las plantas purificadoras de aire, la lengua de suegra se coloca en el pico de la lista. La NASA<\/a>analiz\u00f3 sus propiedades y concluy\u00f3 Sansivieria laurentii es una de las plantas que m\u00e1s purifican el aire. Aunque debes saber que es t\u00f3xica por lo que lo m\u00e1s recomendable es mantener a los ni\u00f1os peque\u00f1os y animales de compa\u00f1\u00eda lejos de ella.<\/p>\n\n\n\nValeriana<\/h2>\n\n\n\n![\"valeriana\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/ecoosfera.com\/wp-content\/imagenes\/2021\/07\/plantas-dormitorio-sueno.30-07-2021.wellness-1024x711.jpg?resize=640%2C444&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLa valeriana es conocida ampliamente por sus grandes propiedades relajantes y una investigaci\u00f3n<\/a> analiz\u00f3 la inhalaci\u00f3n del extracto de valeriana y sus efectos en la mejora del sue\u00f1o. El estudio publicado en Chemical Senses, concluy\u00f3 que la valeriana prolong\u00f3 significativamente el tiempo de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nManzanilla<\/a><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nUn estudio<\/a> publicado en The Journal of Alternative Medicine and Complementary Medicine, encontr\u00f3 que los participantes que usaron aceite esencial de lavanda antes de ir a dormir, experimentaron una mejor calidad de sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con las personas que no lo usaron. La lavanda tiene un aroma exquisito que por s\u00ed s\u00f3lo resulta muy agradable. Ya sea que optes por la hierba fresca o por aceites esenciales, la lavanda te ayudar\u00e1 a relajar la mente y conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n conocida como jazm\u00edn de la India o jazm\u00edn del Cabo es una planta perenne con una flor blanca muy caracter\u00edstica. Tambi\u00e9n despide un olor muy peculiar gracias a su composici\u00f3n que incluye una sustancia denominada crocetina. Un estudio<\/a> publicado en la National Library of Medicine, encontr\u00f3 que la crocetina tiende a mejorar la calidad del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n del sue\u00f1o antes de ella. Seg\u00fan el estudio esta sustancia ayud\u00f3 a reducir la cantidad de \u201cepisodios de despertar\u201d<\/a> y mejor\u00f3 los periodos de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Mantener una buena calidad del aire de interiores tambi\u00e9n es clave para lograr conciliar el sue\u00f1o. Vivir en grandes ciudades eleva el problema, ya que las concentraciones de contaminaci\u00f3n<\/a> no s\u00f3lo se dan en el exterior, sino que tambi\u00e9n afecta a interiores. Entre las plantas purificadoras de aire, la lengua de suegra se coloca en el pico de la lista. La NASA<\/a>analiz\u00f3 sus propiedades y concluy\u00f3 Sansivieria laurentii es una de las plantas que m\u00e1s purifican el aire. Aunque debes saber que es t\u00f3xica por lo que lo m\u00e1s recomendable es mantener a los ni\u00f1os peque\u00f1os y animales de compa\u00f1\u00eda lejos de ella.<\/p>\n\n\n\n La valeriana es conocida ampliamente por sus grandes propiedades relajantes y una investigaci\u00f3n<\/a> analiz\u00f3 la inhalaci\u00f3n del extracto de valeriana y sus efectos en la mejora del sue\u00f1o. El estudio publicado en Chemical Senses, concluy\u00f3 que la valeriana prolong\u00f3 significativamente el tiempo de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nGardenia<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLengua de suegra<\/a><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nValeriana<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nManzanilla<\/a><\/h2>\n\n\n\n
![\"plantas](\"https:\/\/i0.wp.com\/ecoosfera.com\/wp-content\/imagenes\/2021\/07\/plantas-mejorar-sueno..30-07-2021.wellness-1024x684.jpg?resize=640%2C428&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n