{"id":120147,"date":"2022-01-03T08:10:06","date_gmt":"2022-01-03T13:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sportseco.com\/?p=120147"},"modified":"2022-01-03T08:11:12","modified_gmt":"2022-01-03T13:11:12","slug":"el-ejercicio-no-basta-para-bajar-de-peso-revela-un-estudio-del-oiea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportseco.com\/?p=120147","title":{"rendered":"El ejercicio no basta para bajar de peso, revela un estudio del OIEA"},"content":{"rendered":"\n

Adelgazar es uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s socorridos para el A\u00f1o Nuevo, sobre todo despu\u00e9s de las celebraciones decembrinas, en las que se tiende a comer m\u00e1s de lo normal y necesario. Muchas personas se adhieren a programas de ejercicio intenso para lograr la meta; sin embargo, esos esfuerzos no siempre funcionan\u2026<\/p>\n\n\n\n

Diciembre es un mes en el que mucha gente tiende a excederse comiendo platillos y golosinas preparadas especialmente para la temporada de fiestas. Generalmente, este consumo extraordinario va acompa\u00f1ado del prop\u00f3sito de empezar a cuidar el cuerpo tan pronto empiece el a\u00f1o<\/strong> nuevo con una dieta y ejercicios para bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n

El primer paso hacia ese objetivo suele ser adoptar un r\u00e9gimen intensivo de ejercicio<\/strong> que promete resultados a corto plazo, ya sea en un gimnasio o por cuenta propia. Sin embargo, esta receta no funciona para todos porque las calor\u00edas gastadas a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica no necesariamente aumentan la cantidad de calor\u00edas totales perdidas por el cuerpo, seg\u00fan revela un nuevo estudio del Organismo Internacional de Energ\u00eda At\u00f3mica<\/a> (OIEA).<\/p>\n\n\n\n

El presidente del Grupo de Gesti\u00f3n de la base de datos<\/a> del OIEA que registra las mediciones del gasto de energ\u00eda diaria, uno de los autores del estudio, se\u00f1al\u00f3 que, como mucha gente sospechaba debido a sus experiencias, las calor\u00edas que marca como gastadas la pantalla de un aparato de hacer ejercicio, como una caminadora o bicicleta, generalmente no se traducen en una p\u00e9rdida de peso.<\/strong>\"Anlelina\u00a9 ACNUR\/Benjamin LoyseauAnlelina Nadai Lohalith, atleta sursudanesa de pista y campo, es integrante del Equipo Ol\u00edmpico de Refugiados que participa en Tokio.<\/p>\n\n\n\n

Resultados descorazonadores<\/h2>\n\n\n\n

\u201cCuando se empiezan programas de ejercicio para bajar de peso, la mayor\u00eda de la gente pierde un poco de peso, algunas personas pierden mucho, pero algunos desafortunados en realidad suben de peso<\/strong>\u201d, apunt\u00f3 John Speakman.<\/p>\n\n\n\n

El estudio explica que en personas con un \u00edndice de masa corporal normal<\/strong> -entre 18,5 y 24,9-, el cuerpo compensar\u00e1 las calor\u00edas quemadas durante el ejercicio en un 28%, con lo cual s\u00f3lo el 72% de las calor\u00edas gastadas por la actividad f\u00edsica se perder\u00e1n realmente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Esta proporci\u00f3n se vuelve m\u00e1s despiadada para quien quiere adelgazar a medida que aumentan la edad y el peso<\/strong> ya que con un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s alto se perder\u00e1 solamente el 51% de las calor\u00edas quemadas durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El estudio confirm\u00f3, por otra parte, que las personas obesas tienen m\u00e1s dificultades para bajar de peso<\/strong> debido a la eficiencia de sus cuerpos para \u201cretener la grasa ya almacenada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pese a esta desalentadora realidad, la especialista del OIEA en nutrici\u00f3n y coautora del estudio, Alexia Alford, subray\u00f3 que hacer ejercicio y ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente acarrea muchos beneficios para la salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cPero s\u00f3lo hacer ejercicio no ayuda con la p\u00e9rdida de peso\u201d, matiz\u00f3, recalcando que para ello es fundamental reducir las calor\u00edas ingeridas<\/strong> en los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo compensa el gasto de energ\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

\"J\u00f3venesYimin FengJ\u00f3venes en bicicleta en Hangzhou, China<\/p>\n\n\n\n

Las pautas para la p\u00e9rdida de peso no tienen en cuenta la reducci\u00f3n de calor\u00edas gastadas en otras funciones de la vida<\/strong>, ya que el cuerpo compensa las calor\u00edas quemadas durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi aumenta la actividad, el cuerpo la compensar\u00e1 en otras \u00e1reas y reducir\u00e1 las calor\u00edas gastadas al respirar, digerir<\/strong>, inquietarse y, en general, al mantener las funciones del cuerpo. En realidad, esto puede sumar bastante\u201d, detall\u00f3 Alford.<\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, la experta recomend\u00f3 un estilo de vida m\u00e1s equilibrado en todos los aspectos, enfatizando que la dieta es clave para mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> que d\u00e9 como resultado la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica utilizada<\/h2>\n\n\n\n

La conclusi\u00f3n del estudio se obtuvo a partir de datos obtenidos con una t\u00e9cnica nuclear que utiliza agua enriquecida con dos tipos de is\u00f3topos<\/strong>: deuterio y ox\u00edgeno-18.<\/p>\n\n\n\n

Los participantes bebieron esta agua durante cierto periodo y luego se les hicieron an\u00e1lisis de orina<\/strong> por un lapso de entre siete y 14 d\u00edas. Los investigadores pudieron calcular as\u00ed con mucha precisi\u00f3n la energ\u00eda total gastada por persona.<\/p>\n\n\n\n

El OIEA indic\u00f3 que esta t\u00e9cnica no es nueva, aunque s\u00ed muy costosa<\/strong>, por lo que \u00fanicamente se hab\u00edan hecho estudios de este tipo a peque\u00f1a escala. En 2018 un grupo de investigadores decidi\u00f3 ampliar la investigaci\u00f3n y actualmente, la base de datos del OIEA, que ahora cuenta con informaci\u00f3n de m\u00e1s de 7600 personas que se sometieron a la t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

La base de datos de la agencia de la ONU incluye la informaci\u00f3n de una\u00a0amplia gama de individuos<\/strong>: atletas y corredores de altura, pacientes con c\u00e1ncer y personas con par\u00e1lisis cerebral. La mayor\u00eda de los datos provienen de estudios realizados en pa\u00edses occidentales como Estados Unidos y los Pa\u00edses Bajos, por lo que el OIEA est\u00e1 buscando expandir su acervo con m\u00e1s con datos de Asia, \u00c1frica y Am\u00e9rica Latina. En 2022 comenzar\u00e1 una proyecto de investigaci\u00f3n coordinado que agregar\u00e1 m\u00e1s datos de pa\u00edses de bajos ingresos<\/p>\n\n\n\n

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news.un.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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