{"id":126909,"date":"2022-05-27T09:36:56","date_gmt":"2022-05-27T13:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportseco.com\/?p=126909"},"modified":"2022-05-27T09:37:08","modified_gmt":"2022-05-27T13:37:08","slug":"asi-recupera-alcaraz-despues-de-un-maratoniano-partido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportseco.com\/?p=126909","title":{"rendered":"As\u00ed Recupera Alcaraz Despu\u00e9s De Un Maratoniano Partido"},"content":{"rendered":"\n

Juanjo Moreno, su fisioterapeuta y preparador f\u00edsico, explica los pasos que sigue Alcaraz en Roland Garros<\/p>\n\n\n\n

Juego, set y partido. Detr\u00e1s de esas palabras hay un largo y minucioso proceso que no tiene tanta visibilidad como las derechas, los saques y las voleas. El cuidado del cuerpo del tenista ha cobrado una importancia fundamental en el ATP Tour, hasta el punto de que cuidar cada detalle puede determinar el signo de un partido. Y esa es la misi\u00f3n que recae en las manos de Juanjo Moreno, el fisioterapeuta y preparador f\u00edsico de Carlos Alcaraz.<\/p>\n\n\n\n

El joven murciano de 19 a\u00f1os necesit\u00f3 4 horas y 34 minutos para confirmar su presencia en tercera ronda de Roland Garros, tras un exigente duelo f\u00edsico y mental frente a Albert Ramos Vi\u00f1olas. Despu\u00e9s de salvar un punto de partido, Alcaraz acab\u00f3 ganando por 6-1, 6-7(7), 5-7, 7-6(2), 6-4.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre desde que el jugador regresa al vestuario hasta que salta de nuevo a la pista? Antes de profundizar en la respuesta para ATPTour.com, Moreno hace un inciso: \u201cLo m\u00e1s importante es mantener las rutinas que hemos impuesto, m\u00e1s all\u00e1 de la duraci\u00f3n o la intensidad que tenga un partido. Es importante hacer lo que toca en cada momento y no entretenerse en celebraciones ni otras cosas que puedan despistar al jugador\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La realidad es que hay un proceso perfectamente medido y estudiado, para que Alcaraz vuelva a estar en las mejores condiciones posibles, cuando se enfrente este viernes a Sebastian Korda.

Tambi\u00e9n Podr\u00eda Interesarle: Alcaraz Salva Un MP A Ramos Y Conoce El Quinto Set En Par\u00eds<\/a><\/p>\n\n\n\n

El primer paso es la bicicleta. Nada m\u00e1s acabar el esfuerzo, el espa\u00f1ol se march\u00f3 al gimnasio con su preparador f\u00edsico y fisioterapeuta. \u201cSiempre lo llevo a la bici para compensar la tercera ley de Newton, que explica que todo cuerpo que ejerce una fuerza sobre otro, este la devuelve en sentido contrario y eso se traduce en que en parte, toda la fuerza que aplica Carlos en la pista tiene una respuesta en sentido contrario a su cuerpo\u201d, explica antes de aclarar: \u201cEs decir, articulaciones, ligamentos, tendones y musculatura tienen que absorber la fuerza eficientemente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y esto lo consigue a trav\u00e9s del movimiento c\u00edclico, donde el impacto no existe. \u201cAprovechamos la bicicleta, con la que hacemos una recuperaci\u00f3n activa. El cuerpo hace una vuelta a la calma, un enfriamiento, donde el sistema circulatorio vuelve a sus niveles basales. Desactivamos el reflejo presor que se activa durante el ejercicio en la competici\u00f3n y los niveles hormonales se van normalizando\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es el momento en el que Alcaraz comienza un proceso que Moreno designa como las tres \u2018R\u2019: Rehidrataci\u00f3n, Reposici\u00f3n y Reparaci\u00f3n del m\u00fasculo. \u201cIntentamos que beba una cantidad de l\u00edquido bastante alta para reponer lo perdido, porque es una de las mejores fuentes de recuperaci\u00f3n\u201d, indica sobre la rehidrataci\u00f3n del tenista.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLuego, ponemos la atenci\u00f3n en el relleno de los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno muscular, que se han vaciado durante la actividad f\u00edsica\u201d, contin\u00faa su explicaci\u00f3n sobre la reposici\u00f3n. \u201cEs importante recuperarlos con prontitud, porque asegura una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y, por tanto, la reparaci\u00f3n del m\u00fasculo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que el da\u00f1o muscular que se ha producido durante el partido lo combaten con un batido. \u201cEstamos utilizando un 3:1 Recovery de la marca Crown Sport Nutrition, que tiene un ratio 3-1 a favor de los hidratos de carbono para rellenar los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno frente a las prote\u00ednas, pero tambi\u00e9n est\u00e1n los amino\u00e1cidos en esas prote\u00ednas que nos van a ayudar a recuperar el tejido muscular da\u00f1ado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, Moreno habla de otro elemento a tener en cuenta: el cuidado del sistema inmunol\u00f3gico. \u201cCon el ejercicio f\u00edsico se altera o se afecta y hay que intentar regenerar sus valores, para ello usamos grasas antiinflamatorias naturales que nos ayudan a cuidar este sistema\u201d.

\"Alcaraz,<\/p>\n\n\n\n

En torneos como Roland Garros, adem\u00e1s, a\u00fan hay un paso m\u00e1s en el proceso: los ba\u00f1os de contraste fr\u00edo-calor. \u201cCon ellos conseguimos una vasodilataci\u00f3n y una vasoconstricci\u00f3n \u2014un aumento del tama\u00f1o del di\u00e1metro del vaso sangu\u00edneo\u2014 con lo que hacemos una especie de drenaje para los posibles edemas que se hayan podido generar. Tambi\u00e9n con este calor-fr\u00edo mejoramos el sistema nervioso aut\u00f3nomo, cuidamos el sistema inmunol\u00f3gico y finalmente conseguimos una relajaci\u00f3n del tono muscular\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Desde que Alcaraz estrech\u00f3 la mano a su rival en la pista Simonne-Mathieu, han pasado varias horas. A\u00fan falta la cena. \u201cHacemos hincapi\u00e9 sobre las grasas saludables y la reposici\u00f3n de prote\u00ednas, porque ya hemos repuesto los dep\u00f3sitos con el batido\u201d, revela el hombre encargado de cuidar el f\u00edsico del No. 6 del mundo.<\/p>\n\n\n\n

Tras la ingesta de alimentos, la fisioterapia entra en juego. \u201cLe prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n a las molestias que hayan podido aparecer durante el partido y, tambi\u00e9n, activamos los sistemas de recuperaci\u00f3n de los que hablaba antes\u201d. Y, finalmente, queda una de las partes m\u00e1s definitivas: el sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn buen sue\u00f1o, si hemos dado los pasos previos adecuados, es el que ser\u00e1 capaz de preparar el cuerpo de Carlos para que al d\u00eda siguiente est\u00e9 en las mejores condiciones posibles\u201d, sentencia Moreno. <\/p>\n\n\n\n

En el d\u00eda de descanso, la fisioterapia vuelve a asumir el protagonismo. \u201cEl jueves hicimos, en base a lo que me cont\u00f3 tras el partido, ejercicios enfocados a recuperar todas estas zonas y a \u00faltima hora de la tarde pusimos el cuerpo a punto para que el viernes est\u00e9 en las mejores condiciones posibles\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ya est\u00e1 todo preparado para que Alcaraz compita ante Korda. Solo falta que sean las 20.45 en la Philippe-Chatrier.<\/p>\n\n\n\n

atptour.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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