{"id":130078,"date":"2022-08-06T09:40:56","date_gmt":"2022-08-06T13:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportseco.com\/?p=130078"},"modified":"2022-08-06T09:41:06","modified_gmt":"2022-08-06T13:41:06","slug":"frutas-y-verduras-de-temporada-en-agosto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportseco.com\/?p=130078","title":{"rendered":"Frutas y Verduras de temporada en agosto"},"content":{"rendered":"\n

Otro mes comienza y nosotros debemos seguir cuidando nuestra alimentaci\u00f3n, que mejor manera de hacerlo que con las frutas de <\/strong>agosto<\/strong><\/a>, caracterizadas por ser las mas frescas del a\u00f1o,<\/strong> pues aportan m\u00e1s agua por cada 100 gramos de producto siendo este mes el mejor momento para su consumo. Sin olvidarnos de los vegetales y hortalizas, como el calabac\u00edn, jud\u00eda verde y la berenjena.<\/p>\n\n\n\n

\"ecoosfera\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 frutas y verduras se dan en agosto?<\/h2>\n\n\n\n

Frutas<\/h2>\n\n\n\n

Sand\u00eda:<\/strong> Florece entre mayo-junio y madura aproximadamente 40 d\u00edas despu\u00e9s, por lo que en agosto es el momento perfecto para consumirla. Conocida por sus beneficios para el coraz\u00f3n y los ojos, reducir la inflamaci\u00f3n y subir los niveles de energ\u00eda. Esta fruta contiene 94,6g de agua, 18ug de vitamina A, 5mg de vitamina C, 7mg de calcio y 120mg de potasio.<\/p>\n\n\n\n

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Ciruela:<\/strong> Conocida por sus beneficios para evitar el estre\u00f1imiento, no tiene como \u00fanica ventaja su contenido en fibra. A su vez es rica en minerales como el sodio, magnesio, f\u00f3sforo, calcio, hierro, cobre, boro y zinc, vitaminas A, B, b2, B3, C, E y K; y en vitaminas A, B, B2, B3, C, E y K. Combate la anemia y tiene acci\u00f3n antioxidante. La ciruela tiene 82,35gr de agua, 20ug de vitamina A, 236,5mg de potasio, 12,5mg de calcio, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Mel\u00f3n:<\/strong> Existen distintos tipos de mel\u00f3n, dependiendo su lugar de origen y caracter\u00edsticas de cultivo. Con beneficios antiedad gracias a su alto porcentaje de col\u00e1geno, ayuda a tener dientes y huesos fuertes por la cantidad de calcio que contiene, mejora la salud del coraz\u00f3n y previene el c\u00e1ncer, entre otros. El 92,4% de su composici\u00f3n es agua y una escasa aportaci\u00f3n de calor\u00edas gracias a su escaso contenido de azucares. Es rico en vitamina C con 25,g, 14mg de calcio, 18mg de f\u00f3sforo y 320mg de potasio.<\/p>\n\n\n\n

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Melocot\u00f3n:<\/strong> A pesar de no aportar grandes cantidades de alguna vitamina en concreto, aporta importantes porciones de fibra y potasio. Tiene beneficios para la hipertensi\u00f3n arterial, la digesti\u00f3n, es un antioxidante protector contra enfermedades como el c\u00e1ncer de colon, pr\u00f3stata y pulmones. El melocot\u00f3n contiene 89gr de agua por cada 100gr, 17u de vitamina A, 8mg de vitamina C, 280mg de potasio, 8mg de calcio, 1,4mg de fibra y 0,4mg de hierro.<\/p>\n\n\n\n

Verduras<\/h2>\n\n\n\n

Calabac\u00edn:<\/strong> Es una verdura de Serena puesto que necesita de los climas calurosos para poder crecer, contiene propiedad que ayudan a un mejor control de peso, reducen el colesterol y la presi\u00f3n arterial, mejoran la salud cardiovascular y previene el c\u00e1ncer. El calabac\u00edn destaca por su alta cantidad de agua, con 94gr cada 100 gr, 19gr de calcio, 18gr de magnesio y 230gr de potasio.<\/p>\n\n\n\n

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Judia verde:<\/strong> Es un antioxidante que contrarresta los efectos negativos de los radicales libres, frenando el envejecimiento celular, favorecer al sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos, favorecen y regulan el transito intestinal combatiendo el estre\u00f1imiento. El 94% del calabac\u00edn es agua y contiene 13.82mg de vitamina C, 230mg de potasio, 21,51mg de calcio.<\/p>\n\n\n\n

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Berenjena:<\/strong> Es mas f\u00e1cil de encontrar durante el verano, pues necesita de bastantes horas de sol y de temperaturas elevadas para poder crecer, las berenjenas que se compran en invierno seguramente provienen de invernaderos climatizados. La piel de la berenjena tiene nasunina, un antioxidante que se encarga de retardar el envejecimiento ; tambi\u00e9n cuenta con \u00e1cido clorog\u00e9nico que ayuda a reducir el colesterol y combatir los radicales libres al tiempo que protegen a las c\u00e9lulas de agentes da\u00f1inos. La berenjena contiene 92,2gr de agua, 37ug de vitamina A, 262gr de potasio y 10mg de calcio.<\/p>\n\n\n\n

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Higo:<\/strong>\u00a0Una de las frutas m\u00e1s consumidas en el verano, principalmente disponibles en agosto y septiembre. Son una excelente fuente de energ\u00eda por sus azucares naturales y mejoran el estado de animo, ayuda a controlar el colesterol y el nivel de glucosa en la sangre gracias a sus fibras solubles. Su contenido en fibra tiene un efecto laxante y saciante, su sabor ayuda a evitar antojos dulces por lo que controla la ansiedad por la comida.<\/p>\n\n\n\n

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ecoosfera.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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