{"id":195320,"date":"2025-10-28T08:00:02","date_gmt":"2025-10-28T12:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/sportseco.com\/?p=195320"},"modified":"2025-10-28T08:04:37","modified_gmt":"2025-10-28T12:04:37","slug":"el-lunes-festivo-3-de-noviembre-cali-se-volcara-a-las-calles-para-correr-la-ingenio-run-7k","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportseco.com\/?p=195320","title":{"rendered":"El lunes festivo 3 de noviembre, Cali se volcar\u00e1 a las calles para correr la \u2018Ingenio RUN 7K\u2019"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.cali.gov.co\/info\/caligovco_se\/media\/pubInt\/thumbs\/thpubInt_700X400_189782.webp?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"El lunes festivo 3 de noviembre, Cali se volcar\u00e1 a las calles para correr la \u2018Ingenio RUN 7K\u2019\" title=\"El lunes festivo 3 de noviembre, Cali se volcar\u00e1 a las calles para correr la \u2018Ingenio RUN 7K\u2019\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>El mi\u00e9rcoles 29 de octubre, a partir de las 8:00 a.m., se har\u00e1 una clase en el parque de El Ingenio con los interesados en competir. El requisito es participar de la actividad f\u00edsica, cuyo objetivo es incentivar la pr\u00e1ctica deportiva. Al final, se entregar\u00e1n pines de manera presencial y el resto durante la semana, a trav\u00e9s de las redes sociales de la Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br \/><strong>Santiago de Cali, 27 de octubre de 2025<\/strong><br \/><br \/>Cumpliendo su promesa de llevar actividad f\u00edsica y recreaci\u00f3n a todos los barrios y corregimientos del Distrito, la Alcald\u00eda de Cali, a trav\u00e9s de su Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n, realizar\u00e1 el lunes festivo&nbsp;<em>(03.11.2025)<\/em>&nbsp;la&nbsp;<strong><em>\u2018Ingenio RUN 7K\u2019<\/em><\/strong>, cuarta de las siete carreras atl\u00e9ticas programadas en lo que resta de 2025.<br \/><br \/>En ese marco, el&nbsp;<em>mi\u00e9rcoles 29 de octubre<\/em>, a partir de las 8:00 a.m., se har\u00e1 una clase en el parque de El Ingenio con los interesados en competir. El requisito es participar de la actividad f\u00edsica, cuyo objetivo es incentivar la pr\u00e1ctica deportiva. Al final, se&nbsp;<em>entregar\u00e1n los pines&nbsp;<\/em>de manera presencial.<br \/><br \/>Para quienes no puedan asistir el mi\u00e9rcoles, durante la semana se entregar\u00e1 el resto de pines&nbsp;<em>de forma virtual<\/em>, a trav\u00e9s de las&nbsp;<em>redes sociales<\/em>&nbsp;de la Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n Distrital.<br \/><br \/><em>\u201cAcudan a la cita y hagan parte de una experiencia que se ha vuelto imperdible para miles de residentes en la Capital Deportiva de Colombia y Am\u00e9rica\u201d<\/em>, invit\u00f3 Alexander Camacho, secretario del Deporte y la Recreaci\u00f3n.<br \/><br \/><strong>Informaci\u00f3n para quienes reciban sus pines y el resto de participantes<br \/><br \/>|&nbsp;<\/strong><em>Apertura de corrales:<\/em>&nbsp;5:30 a.m.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;<em>Calentamiento:<\/em>&nbsp;6:00 a.m.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;<em>Hora de salida:<\/em>&nbsp;6:30 a.m.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;<em>Lugar de salida y llegada:<\/em>&nbsp;carrera 83 con calle 14.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;<em>Entrega de kits:<\/em>&nbsp;s\u00e1bado 1 de noviembre, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. en el &nbsp;Coliseo de Hockey \u2018Miguel Calero\u2019.<br \/><br \/>Si va a reclamar el kit de otra persona, debe presentar fotocopia de la c\u00e9dula de ciudadan\u00eda del titular y carta de autorizaci\u00f3n.<br \/><br \/><strong>Tips saludables<br \/><br \/><em><u>Antes de la carrera\u2026<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Hidrataci\u00f3n previa:<\/em>\u00a0beba agua durante el d\u00eda anterior y un vaso de agua 30\u201340 minutos antes de la carrera (<em>evite el exceso justo antes de iniciar<\/em>).<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Alimentaci\u00f3n ligera:<\/em>\u00a0consuma una comida liviana 2\u20133 horas antes (<em>frutas, yogur, cereal o pan integral con algo de prote\u00edna<\/em>). Evite comidas pesadas, grasosas o muy condimentadas.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ropa y calzado adecuados:<\/em>\u00a0use tenis c\u00f3modos (<em>ya usados<\/em>), ropa ligera y transpirable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br \/><strong><em><u>Durante la carrera\u2026<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Inicie suave:<\/em>\u00a0arranque con un ritmo c\u00f3modo para evitar cansarse muy r\u00e1pido.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Respire correctamente:<\/em>\u00a0mantenga respiraciones profundas y constantes; inhale por la nariz y exhale por la boca.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Escuche a su cuerpo:<\/em>\u00a0si siente dolor o fatiga intensa, baje el ritmo o camine unos metros. \u00a1La carrera es recreativa y lo importante es disfrutar!<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Hidrataci\u00f3n:<\/em>\u00a0tome peque\u00f1os sorbos de agua en los puntos de hidrataci\u00f3n, \u00a1no en exceso!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br \/><strong><em><u>Despu\u00e9s de la carrera\u2026<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Estiramientos suaves:<\/em>\u00a0dedique 5\u201310 minutos a estirar piernas, espalda y brazos para prevenir lesiones.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Recuperaci\u00f3n:\u00a0<\/em>hidr\u00e1tese con agua o bebidas isot\u00f3nicas y coma algo liviano rico en prote\u00edna y carbohidratos (<em>por ejemplo fruta con yogur o un s\u00e1ndwich integral<\/em>).<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Descanso:<\/em>\u00a0duerma bien la noche posterior; su cuerpo necesita recuperarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br \/><strong>Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>|<\/strong>&nbsp;Use el transporte p\u00fablico para llegar a la carrera.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;El l\u00edmite de llegada a la meta es hasta las 8:30 a.m.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Los menores de edad deben estar acompa\u00f1ados por un adulto.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Porte el n\u00famero del dorsal en la parte delantera de la camiseta, de manera visible.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Las medallas se entregar\u00e1n \u00fanicamente a las personas que porten el n\u00famero del participante.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Evite pasar repetidamente por el tapete ubicado en el arco de llegada o por las zonas cercanas, ya que esto activa el chip de tiempo.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Al llegar a la meta, dir\u00edjase al punto de hidrataci\u00f3n y de entrega de medallas.<br \/><br \/><strong>|&nbsp;<\/strong>Si lleva como acompa\u00f1ante a su mascota, recuerde brindarle hidrataci\u00f3n oportuna y no sobre exigir su ritmo.<br \/><br \/><strong>|<\/strong>&nbsp;Use bloqueador solar y gorra si corre bajo el sol.<br \/><br \/><strong>Para tener en cuenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br \/>Recuerde realizarse peri\u00f3dicamente chequeos m\u00e9dicos y seguir sus recomendaciones. Si padece alguna enfermedad cr\u00f3nica no transmisible o cardiovascular, no olvide tomar sus medicamentos oportunamente y mantener un control m\u00e9dico permanente.<br \/><br \/><strong><em>As\u00ed recuperamos Cali:<\/em><\/strong>&nbsp;reconciliando a la poblaci\u00f3n a trav\u00e9s de espacios y actividades para la buena utilizaci\u00f3n del tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>cali.gov.co<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Santiago de Cali, 27 de octubre de 2025 Cumpliendo su promesa de llevar actividad f\u00edsica y recreaci\u00f3n a todos los barrios y corregimientos del Distrito, la Alcald\u00eda de Cali, a trav\u00e9s de su Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n, realizar\u00e1 el lunes festivo&nbsp;(03.11.2025)&nbsp;la&nbsp;\u2018Ingenio RUN 7K\u2019, cuarta de las siete carreras atl\u00e9ticas programadas en lo que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":195321,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-195320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ecologia"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/thgaleria_700X400_333467.webp?fit=700%2C394&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=195320"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":195324,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195320\/revisions\/195324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/195321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=195320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=195320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=195320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}