{"id":196292,"date":"2025-11-13T17:07:43","date_gmt":"2025-11-13T22:07:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sportseco.com\/?p=196292"},"modified":"2025-11-13T17:07:48","modified_gmt":"2025-11-13T22:07:48","slug":"cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-4-2k","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportseco.com\/?p=196292","title":{"rendered":"Cali mira al suroeste y el domingo 16 de noviembre se sintoniza con la \u2018RUN Ladera 4.2K\u2019"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Silo\u00e9, Belisario Caicedo, Venezuela y la Urbanizaci\u00f3n Ca\u00f1averalejo, ser\u00e1n los barrios por donde transitar\u00e1 la caravana de m\u00e1s de 2000 atletas.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Santiago de Cali, 13 de noviembre de 2025<\/strong><br \/><br \/>Las competencias atl\u00e9ticas recreativas siguen recorriendo el territorio y el&nbsp;<em>domingo 16 de noviembre<\/em>&nbsp;llegan al suroeste de Cali con la&nbsp;<strong><em>\u2018RUN Ladera 4.2K\u2019<\/em><\/strong>, quinta de las siete&nbsp;<em>carreras gratuitas<\/em>&nbsp;programadas por la Alcald\u00eda de Cali, a trav\u00e9s de la Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n Distrital, en la temporada de 2025.&nbsp;<br \/><br \/><em>Silo\u00e9, Belisario Caicedo, Venezuela<\/em>&nbsp;y la&nbsp;<em>Urbanizaci\u00f3n Ca\u00f1averalejo,<\/em>&nbsp;ser\u00e1n los barrios por donde transitar\u00e1 la caravana de&nbsp;<em>m\u00e1s de 2000 atletas<\/em>.<br \/><br \/>La&nbsp;<em>entrega de pines<\/em>&nbsp;se hizo durante tres d\u00edas consecutivos de&nbsp;<em>forma virtual,<\/em>&nbsp;por las redes sociales de la Secretar\u00eda y en diferentes horarios, con el fin de que los amantes del&nbsp;<em>\u2018running\u2019<\/em>&nbsp;pudieran hacerse a los cupos.<br \/><br \/><em>\u201cQueremos invitar a todos los cale\u00f1os y especialmente a los habitantes de la Comuna 20, para que el domingo (16.11.2025) madruguen a disfrutar de la carrera. Ser\u00e1n m\u00e1s de 2000 personas las que estar\u00e1n recorriendo las calles del sector. La Alcald\u00eda de Cali, con el liderazgo de Alejandro Eder, est\u00e1 en cada rinc\u00f3n de la ciudad llevando actividades deportivas, de fomento y las carreras. Nos pillamos el domingo\u201d<\/em>, manifest\u00f3 Alexander Camacho, secretario del Deporte y la Recreaci\u00f3n Distrital.<br \/><br \/><strong>Informaci\u00f3n importante<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Apertura de corrales:<\/em>\u00a05:30 a.m.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Calentamiento:<\/em>\u00a06:00 a.m.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Hora de salida:<\/em>\u00a06:30 a.m.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Lugar de salida y llegada:<\/em>\u00a0carrera 83 con calle 14.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Entrega de kits:<\/em>\u00a0s\u00e1bado 15 de noviembre, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m., en el Vel\u00f3dromo Alcides Nieto Pati\u00f1o (<em>carrera 54 oeste # 3-50, Cuarto de Legua<\/em>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si va a reclamar el kit de otra persona, debe presentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fotocopia de la c\u00e9dula del titular.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Carta de autorizaci\u00f3n.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Sin estos documentos no ser\u00e1 posible entregar el kit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones<br \/><br \/><em>Hidrataci\u00f3n previa:<\/em><\/strong>&nbsp;beba agua durante el d\u00eda anterior y un vaso 30 o 40 minutos antes de la carrera. Evite el exceso justo antes de iniciar.<br \/><br \/><strong><em>Alimentaci\u00f3n ligera:<\/em><\/strong>&nbsp;consuma una comida liviana 2 o 3 horas antes (<em>frutas, yogur, cereal o pan integral con algo de prote\u00edna<\/em>). Evite comidas pesadas, grasosas o muy condimentadas.<br \/><br \/><strong><em>Durante la carrera<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Inicie suave:<\/em>\u00a0arranque con un ritmo c\u00f3modo para evitar cansarse muy r\u00e1pido.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Respire correctamente:<\/em>\u00a0mantenga respiraciones profundas y constantes; inhale por la nariz y exhale por la boca.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Escuche su cuerpo:<\/em>\u00a0si siente dolor o fatiga intensa, baje el ritmo o camine unos metros. Recuerde que la carrera es recreativa: lo importante es disfrutar.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Hidrataci\u00f3n:<\/em>\u00a0tome peque\u00f1os sorbos de agua en los puntos de hidrataci\u00f3n: no en exceso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Despu\u00e9s de la carrera<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Estiramientos suaves:<\/em>\u00a0dedique de 5 a 10 minutos para estirar piernas, espalda y brazos y prevenir lesiones.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Recuperaci\u00f3n:<\/em>\u00a0hidr\u00e1tese con agua o bebidas isot\u00f3nicas y coma algo liviano rico en prote\u00edna y carbohidratos (<em>fruta con yogur o un s\u00e1ndwich integral<\/em>).<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><em>Descanso:<\/em>\u00a0duerma bien la noche posterior: su cuerpo necesita recuperarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tenga en cuenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los menores de edad deben estar acompa\u00f1ados por un adulto.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Porte el\u00a0<em>n\u00famero del dorsal<\/em>\u00a0en la parte delantera de la camiseta, de manera visible.<br \/>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Si lleva como acompa\u00f1ante a su mascota, recuerde brindarle hidrataci\u00f3n oportuna y no sobre exigir su ritmo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>As\u00ed recuperamos Cali:<\/em><\/strong>\u00a0reconciliando a la ciudadan\u00eda con actividades de esparcimiento y buena utilizaci\u00f3n del tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"429\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?resize=640%2C429&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-196295\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?resize=1030%2C691&amp;ssl=1 1030w, https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?resize=768%2C515&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?w=1393&amp;ssl=1 1393w, https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/download.png?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br \/><br \/><strong><em>#As\u00edRecuperamosCali<\/em><\/strong><br \/><strong><em>#Aqu\u00edCabemosTodos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le puede interesar\u2026<\/strong><br \/>&#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190008\/cali-camino-por-la-paz-junto-a-sus-peluditos-una-jornada-de-amor-deporte-y-conciencia-animal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cali camin\u00f3 por la paz junto a sus peluditos: una jornada de amor, deporte y conciencia animal<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cali.gov.co\/boletines\/publicaciones\/190077\/cali-mira-al-suroeste-y-el-domingo-16-de-noviembre-se-sintoniza-con-la-run-ladera-42k\/#\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Comunicaciones Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n Distrital<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>cali.gov.co<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Santiago de Cali, 13 de noviembre de 2025 Las competencias atl\u00e9ticas recreativas siguen recorriendo el territorio y el&nbsp;domingo 16 de noviembre&nbsp;llegan al suroeste de Cali con la&nbsp;\u2018RUN Ladera 4.2K\u2019, quinta de las siete&nbsp;carreras gratuitas&nbsp;programadas por la Alcald\u00eda de Cali, a trav\u00e9s de la Secretar\u00eda del Deporte y la Recreaci\u00f3n Distrital, en la temporada de 2025.&nbsp; 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