Ya casi llega el horario de verano, la pr\u00e1ctica anual de adelantar los relojes una hora para aprovechar m\u00e1s la luz solar y las horas de luz natural.<\/p>\n\n\n\n
Con el horario de verano a una semana, aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber sobre el cambio de hora de este a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEs el horario de verano o el horario de ahorro de luz diurna?
Aunque a menudo se le conoce como horario de verano, el t\u00e9rmino correcto para el cambio de hora es horario de verano.<\/p>\n\n\n\n
El horario de verano est\u00e1 establecido por ley federal y marca la diferencia con la hora est\u00e1ndar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1ndo comienza el horario de verano en 2026?<\/p>\n\n\n\n
Calendario de marzo de 2026 con el inicio del horario de verano.
El horario de verano, en el que los relojes se adelantan una hora, tiene como objetivo ahorrar energ\u00eda y aprovechar la luz solar durante el d\u00eda, y lleva m\u00e1s de 100 a\u00f1os en vigor. Esta pr\u00e1ctica comenz\u00f3 tras la aprobaci\u00f3n de la Ley de Horario Est\u00e1ndar y entr\u00f3 en vigor en marzo de 1918, seg\u00fan la Biblioteca del Congreso.<\/p>\n\n\n\n
Desde 2007, el horario de verano se observa en Estados Unidos el segundo domingo de marzo.<\/p>\n\n\n\n
El horario de verano comenzar\u00e1 esta primavera el 8 de marzo a las 2:00 a. m., hora local, y se extender\u00e1 hasta el 1 de noviembre, seg\u00fan el Observatorio Naval de EE. UU.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSe gana o se pierde una hora de sue\u00f1o al adelantar la hora?
Cuando comienza el horario de verano en primavera, se pierde una hora de sue\u00f1o, ya que el reloj cambia de las 2:00 a. m., hora local, a las 3:00 a. m.<\/p>\n\n\n\n
Efectos del horario de verano en la salud
\u00bfQu\u00e9 estados no siguen los cambios en el horario de verano? La mayor\u00eda de los estados, el Distrito de Columbia y la Naci\u00f3n Navajo observan el horario de verano, excepto Arizona (excepto la Naci\u00f3n Navajo), Haw\u00e1i y los territorios estadounidenses, incluyendo Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas V\u00edrgenes Estadounidenses.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1l es tu tipo de sue\u00f1o y por qu\u00e9 es importante?
\u00bfAcaso Estados Unidos eliminar\u00e1 definitivamente el horario de verano?
Han existido varias propuestas y debates en curso que abogan por un ajuste o la eliminaci\u00f3n del horario de verano, como la reciente H.R. 7378, la Ley de Luz Diurna de 2026, que exige modificar los relojes solo media hora.<\/p>\n\n\n\n
Mientras contin\u00fae el debate, la pr\u00e1ctica anual de cambiar la hora continuar\u00e1 en el futuro previsible.<\/p>\n\n\n\n
Horario de verano e impacto en la salud
Dado que el horario de verano a menudo implica menos sue\u00f1o durante un breve per\u00edodo, el cambio anual puede afectar la salud de una persona.<\/p>\n\n\n\n
\u00abPeque\u00f1os cambios en el sue\u00f1o, incluso peque\u00f1as disminuciones, pueden afectar negativamente la salud, aumentando las hormonas del estr\u00e9s\u00bb, explic\u00f3 el Dr. Darien Sutton, corresponsal m\u00e9dico de ABC News, en \u00abGood Morning America\u00bb \u200b\u200ben 2025. \u00abEsto aumenta el riesgo de sufrir ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares, principalmente en mujeres y adultos mayores, durante los dos primeros d\u00edas despu\u00e9s de este cambio de horario\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Para minimizar los efectos del horario de verano en la salud, Sutton recomienda realizar algunos ajustes, como modificar la hora de acostarse de 15 a 20 minutos antes de lo habitual, mantener un sue\u00f1o constante a lo largo del tiempo y evitar el alcohol.<\/p>\n\n\n\n
\u00abAdelantar la hora de acostarse es muy importante, especialmente durante la primera semana\u00bb, afirm\u00f3 Sutton.<\/p>\n\n\n\n
Sutton tambi\u00e9n recomend\u00f3 intentar obtener al menos 15 minutos de luz natural despu\u00e9s de despertarse e intentar dar un paseo para estabilizar el ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
abcnews.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya casi llega el horario de verano, la pr\u00e1ctica anual de adelantar los relojes una hora para aprovechar m\u00e1s la luz solar y las horas de luz natural. Con el horario de verano a una semana, aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber sobre el cambio de hora de este a\u00f1o. \u00bfEs el horario de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-204601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ecologia"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/sportseco.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/85265692007-usatsi-17277349.webp?fit=660%2C371&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=204601"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204603,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204601\/revisions\/204603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/204602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=204601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=204601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportseco.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=204601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}